상추의 효능과 과다섭취시 부작용

#상추의 효능

 

상추는 수면을 유도하는 효과가 있는데요 수면 호르몬인 멜라토인 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 심신을 안정시켜주는 진정효과도 있다고 합니다.  상추속에 들어있는 비타민 C성분은 미용효과가 있다고 하는데요 피부를 윤기있고 촉촉하게 해주며 수분이 풍부해서 피부를 건강하게 해주고 비타민 A는 자외선으로부터 손상된 피부의 세포를 재생시켜 노화를 막고 피부를 윤기있게 해주며 또 상추는 체내에 쌓여있는 독소를 배출시키는 작용을 합니다.

 

상추는 변비를 예방하는데도 도움이 되는데요 상추속에 들어있는 풍부한 섬유질이 변을 무르게 하여배변활동을 원활하게 하고 식이섬유는 몸밖으로 배출되지 못하고 장 속에 축적되어 있는 숙변을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

또 상추에는 적혈구 생성에 도움이 되는 엽산이 풍부하게 함유되어 빈혈을 예방하고 필수 아미노산과 헤모글라빈의 구성성분인 철분을 풍부하게 함유해 체내에 산소를 원할하게 공급할 뿐만 아니라 비타민 B1, 비타민B2를 듬뿍 함유하고 있습니다.  상추는 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하는데요 상추에 들어있는 락투신과 락투세린 성분이 심신안정에 도움을 주어 스트레스를 완화하고 신경통을 누그러뜨리는 효과가 있습니다. 

고기를 먹을 때 상추로 쌈을 싸서 먹으면 고기를 구울 때 생성되는 1군 발암물질인 벤조피렌을 감소시키는 역할을 합니다.  상추는 눈건강에도 도움이 되는데요 상추에는 눈의 황반과 망막을 구성하고 있는 성분이 있어 안신경을 보호하는 효능이 있습니다.

 

상추는 숙취해소에도 효능이 있는데요 성질이 차가워 음주 후 알코올의 열독을 해독해 주며 몸 속 노폐물을 배출시키며 혈액을 맑게 해줍니다.  상추는 체중조절에도 도움을 주는데요 낮은 열량과 여러가지 영양소가 들어 있어 체중감량을 위해 식단조절을 하기에 좋습니다. 

 

 

상추에 들어있는 비타민K, 비타민A, 비타민C, 비타민A성분은 콜라겐을 만드는 역할을 하는데요 콜라겐은 뼈를 생성하는데 도움을 주며 비타민K는 연골조직에 도움이 되며 비타민C는 골밀도가 낮아지는 것을 방지하며 비타민A는 골절과 골다공증의 발생률을 낮추어줍니다.

 

 

상추는 임신 초기 발생할 수 있는 태아의 신경관 결손의 위험률을 낮추어주는 엽산이 듬뿍 들어있습니다.  부작용으로는 상추의 차가운 성질로 인하여 과다 섭취시 복통, 설사가 유발될 수 있으며 수유중인 산모가 과다 섭취시 아기에게 모유를 먹이면 아기가 푸른 색의 변을 볼 수도 있습니다.

 

혈액희석제를 복용하고 있다면 비타민K가 상호작용을 유발할 수 있으니 삼가는 것이 좋다고 합니다.