건강은 건강할 때 지키라는 말이 있습니다. 한번 건강을 잃고 나면 다시 되찾기 위한 노력을 한다고 해도 예전의 건강한 상태로 되돌리기엔 어려울 수 있기 때문입니다. 건강을 지키기 위한 노력 중 하나로 운동을 꼽을 수 있는데요 그러다 보니 운동 과잉이 되기도 해서 오히려 건강을 해치는 경우가 생깁니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞어서 해주는 것이 좋은데 매일 무리하게 근육 운동을 하는 경우 근섬유가 파열되어 회복하는데 시간이 걸리게 됩니다. 수많은 근섬유 가닥으로 되어 있는 근육이 회복하는데는 하루 정도의 시간이 걸리기 때문에 근력운동은 이틀에 한번 꼴로 하는 것이 좋습니다. 백세시대에 수명이 늘어난 만큼 건강하게 사는 것이 무엇보다 중요해졌는데요 운동은 면역력을 향상시켜주어 다양한 질병으로부터..
